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夏天養生知識 伏天也要熱養生

http://www.g0um.com?? 2016-08-06 14:06 ??來源 網絡

  夏天養生知識 :夏天天氣熱,容易出汗,合理的出汗是健康必須的。古語講“百病從寒起”,可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。所以夏天伏天也要熱養生,三伏天更要注意。

  大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫“順應天然”的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,因為陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。

  1.用熱水泡腳

  腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

  2.常洗熱水澡

  熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

  3.解暑要喝熱茶

  炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,并不能真正地解渴。

  4.適當運動必不可少

  《易經》里講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助發汗。但夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。最重要一點,量力而行。

編輯: yujeu


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